腫れた足の救済

腫れた足は毎日何百万人ものアメリカ人を悩ませています。 それはさまざまな理由によって引き起こされる可能性があります - 長時間立っている、適切にフィットしない靴を履く、または余分な重量を運ぶことができます。 痛みを克服する方法はいくつかあります。

1. 配置

   • 長く座ったり、1つの位置に立ったりしないでください。 あなたはあなたの血液を循環させるために歩き回って伸ばさなければなりません。できるだけ頻繁に足をマッサージします。 クラス、バス、またはテレビを見ているときにこれを行うことができます。 これは循環に役立ち、液体が足や足首に集まるのを防ぎます。 可能であれば、足を上げて座るようにしてください。 フットスツール、コーヒーテーブル、またはオットマンがある場合は、それらを使用して腫れを避けます。

   演習

   • 運動は、1つの石で2羽の鳥を殺すのに役立ちます。血液循環を増やし、過剰なポンドを燃やします。 どちらも腫れた足を防ぐのに役立ちます。 ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車などの心血管活動に焦点を当てます。 これらの燃焼カロリー、脂肪、心筋を強化し、血液を流れ続けます。

     太りすぎの場合は、水泳や自転車に乗るなどの関節にあまり圧力をかけない運動に従事します。 走ったりジョギングしたりすると、関節に過度のストレスがかかり、足が膨張します。 余分な体重を減らすことで、あなたの体は下部から心臓に戻って液体を戻すのが簡単になります。

   追加のヒント

   • 毎日のルーチンにいくつかの変更を加えるだけで、腫れた足の痛みを和らげる方法はいくつかあります：

     ウェッジまたは積み重ねられた枕を使用して、寝るときに足を上げます。

     常に適切にフィットする靴を着用してください。 きつすぎる靴や靴下は、腫れを作り出し、悪化させる可能性があります。

     長期間にわたって下剤や利尿薬を使用しないでください。

     1日に少なくとも8〜12杯の水を飲んでください。

     ペパーミントまたはジンジャーオイルで足をマッサージします。これは、腫れを減らし、循環を増やし、痛みを和らげるのに役立ちます。

     前述のヒントを数日間、救済のために適用してください。 腫れが減少したり悪化していない場合は、医師に相談してください。