二重融合手術後に体重を減らす方法

二重融合手術は、痛みを引き起こしている動きを止めるために椎骨を接続することを含む手術です。メイヨークリニックによると、手術は、脊柱側osis症、脊髄奇形、そして最近では椎間板障害に苦しむ人々を治療するために使用されます。手術は全身麻酔下で行われ、数か月の回復が必要な広範な手順です。二重融合手術の後に体重を減らすことは、発生する可能性のある移動性の欠如のためにしばしば課題です。ただし、減量の目標をより簡単に達成するのに役立つ方法があります。

手順

1. • 1

     朝食を食べて代謝を増やし、セロトニンの放出に貢献してください。セロトニンは自然な気分エンハンサーと鎮痛剤です。タンパク質、炭水化物、繊維を消費して、除去を助け、脊椎への圧力も避けます。

   • 2

     64オンス以上の氷水を毎日飲んで、関節と体の臓器への栄養吸収を増加させます。 Spine-Health.comによると、ディスクは約80％の水で構成されているため、水和物は全体的な椎間板の健康に寄与します。さらに、水は、体が氷水をコア温度に持ち込もうとするときに、満腹感を感じ、またあなたの代謝を高速化するのに役立ちます。

   • 3

     カルシウムの摂取量を増やし、減量に貢献するために牛乳を飲みます。牛乳は、骨と脊椎の健康に必要なアミノ酸を提供します。 DeepFitness.comによると、牛乳中のカルシウムは脂肪の酸化を増加させ、体内の熱生成を増加させるのに役立ちます。

   • 4

     歩いたり、ストレッチしたり、ヨガ、ピラティス、またはインパクトの低いエアロビクスをしたりして、優しく運動します。脊椎への影響を軽減するために運動するときは必ず良い靴を履いてください。さらに、怪我を避けるために運動中に必要に応じて、バックブレースまたはその他のサポートを着用してください。最良の結果を得るために、非常にゆっくりと医師の監督の下で運動プログラムを開始します。