肩腱炎に対する理学療法治療

肩は人体で最も使用されている関節の一部です。なぜなら、腕と背中の上部は非常に多くの動きや活動に必要だからです。これにより、肩が特に腱炎に陥りやすくなります。これは、腱が刺激され、ストレスや過剰使用から炎症を起こす状態です。肩の腱炎は、理学療法で簡単に治療できます。

1. 等尺性運動

   • 重量とアイソメトリクスを使用して、腱とつながりの筋肉を強化および伸ばすために、重力と等骨測定を使用するエクササイズを行います。重量は、炎症を起こした腱にあまりにも多くのストレスをかけるため、避ける必要があります。試してみるのに良い運動は、腕を自由に垂らして（まるで床に着いているかのように）十分に曲がることです。ゆっくりと腕を前に振り、次に後方に振ります。腕の重量は腱を非常に穏やかに伸ばします。

   運動範囲

   • 肩を全範囲で動かす理学療法レジメンを作成します。肩には4つの主要な腱があり、肩が適切に治癒するためには、肩のバランスがとられて整列するように、すべて伸ばして作業する必要があります。簡単な計画には、次の演習が含まれる場合があります。たとえば、

     1.できる限り肩を上げてから、前方に回転させ、下に戻り、開始位置に上がります。方向を逆にします。

     2。横になって、90度の角度で自由な（上）腕を曲げて、手のひらを下にします。腕を肩のレベルまで持ち上げてから、後ろに戻します。腱炎が両方の肩にある場合、側面を切り替えて運動を繰り返します。

     3.立ち上がって、45度のラインに続いて、腕をわずかに伸ばし、腕を肩のレベルに持ち上げます。ゆっくりと肩を下ろします。

   米

   • R.I.C.E.で理学療法を補完する方法。この方法では、腫れや痛みを最小限に抑えるために、休息、氷、圧縮、標高を使用します。一部の理学療法士は、この方法に別の「R」を追加します。これは紹介を表します。腱炎による痛みが悪化したり、家庭での治療で良くなったりしないときはいつでも医師に診てもらう必要があります。

   マッサージ

   • 体が治癒するには酸素が必要です。血液は、酸素を負傷した組織に運ぶものです。肩の腱炎がある場合は、マッサージセラピスト（または配偶者や親友）を肩の領域をこすり、筋肉をリラックスさせ、負傷した領域への血流を刺激します。運動前にこれを行うと、肩を「ウォームアップ」し、使用前に腱を伸ばすのに役立ちます。これは、さらなる怪我を防ぐのに役立ちます。