骨髄炎の食事アイデアと免疫力アップのポイント

健康的な食事

感染と闘う体には最適なエネルギーが必要です。脂肪の少ないタンパク質、野菜、果物、全粒穀物、乳製品、良質な脂肪をバランスよく摂りましょう。抗生物質は食事や牛乳と一緒に服用するかどうか、医師の指示に従ってください。1日数回に分けて少量ずつ食べると胃腸への負担が減り、エネルギーが維持しやすくなります。アルコール、ジャンクフード、糖分の多い飲食は避け、水分を十分に摂って感染による老廃物を体外へ排出しましょう。

免疫力を高める食品

ビタミンCは白血球の産生を促進し、感染と戦う力を高めます。イチゴ、グアバ、パパイヤ、キウイ、メロン、オレンジなどが豊富です。ビタミンEはナチュラルキラー細胞を活性化し、ホワイトグレインオイル、ヒマワリの種、ローストアーモンド、コーンオイルなどに含まれます。βカロテンはにんじん、さつまいも、メロン、ブロッコリー、ほうれん草、ケールなどのオレンジ・緑色野菜に多く、免疫機能をサポートします。亜鉛は白血球の生成を助け、カキが最も豊富ですが、牛肉、カニ、強化シリアルでも摂取できます。

プロバイオティクスの活用

抗生物質は有害菌だけでなく腸内の善玉菌も減少させます。長期間にわたる強力な抗生物質治療（骨髄炎の治療など）では、プロバイオティクスで腸内フローラを保護しましょう。ヨーグルト（有効菌入り）や酸性乳酸菌を添加したミルクが手軽な供給源です。抗生物質と同時に摂取しないよう、時間をずらして服用してください。