扁平足（倒れたアーチ）を改善する方法

扁平足は足の土踏まずが崩れ、足裏全体が地面に接してしまう状態です。これにより体重が均等に分散されず、歩行時に痛みや違和感が生じます。以下のシンプルな対策で症状を和らげましょう。

必要なもの

• 矯正用インソール

対策手順

1. 足を休める

   足に負担をかけず、安静にすることで痛みや不快感が大幅に軽減します。

2. ハイヒールを避ける

   ハイヒールは足底を無理にアーチ状にし、扁平足を悪化させます。柔軟でサポート力のある靴を選びましょう。

3. インソールを使用する

   扁平足用の矯正インソールはアーチと踵を支え、靴によるストレスを軽減します。

4. 体重を減らす

   余分な体重は足に余計な負担をかけ、痛みを悪化させます。適正体重を目指すことで足の負担が減ります。