足根トンネルの自然な治療

足首の骨のすぐ下の足の内側には、足根トンネルと呼ばれる経路があります。動脈、腱、神経で構成される繊維の束が含まれています。この領域があらゆる種類の圧縮に苦しむと、脛骨神経内の刺激を引き起こす可能性があり、その結果、しびれ、うずき、燃え、痛みなど、罹患した足の内側と底に沿って無数の感覚が生じます。多くの場合、単に足足根症候群と呼ばれることが多いため、この状態はしばしば自然なケアに非常に好意的に反応します。

1. セルフケア治療

   • 足根トンネル症候群に苦しんでいるほとんどの人は、通常、自然なセルフケアの測定値に導入することで救済を見つけることができます。状態にリンクされている感覚を経験するとすぐに、足の足首のすぐ下の領域を氷に氷を開きます。 1日を通して数回20分間領域を氷に入れることで、足根トンネルの炎症を軽減し、痛みを軽減しています。

     足をアイスしたら、足の足首とアーチを弾力性のある包帯で包み、領域を固定します。領域を固定すると動きが制限されるため、包帯をしっかりと塗りますが、血液の循環を制限するほどきつくはありません。弾力性のある包帯は、足首を動かさないようにし、さらなる損傷の可能性を減らす必要があります。ただし、特に痛みがより深刻な場合、またはこれらのデバイスが体のこの領域内の圧力を軽減することが多いため、足首ブレースで領域を固定することを検討することもできます。

     固定したら、罹患した足を高めて休ませます。これらのステップは両方とも、炎症と痛みの両方を軽減するだけでなく、治癒を促進するのに大いに役立ちます。あなたは自分の強さを維持したいので、休息が完全な活動の停止を伴わないことを確認してください。そうすれば、休息の期間後に低い活動に従事し、さらにアイシングでフォローアップします。

   自然治療の他の方法

   • カスタムシューズインサートへの投資を検討してください。これらのデバイスはアーチをよりよくサポートし、圧縮を引き起こしている可能性のある足の不適切な動きを修正できます。足病学者や他の医療専門家は、カスタムシューズインサートに適切にフィットすることができるので、状態の治療を支援するためにできるだけ早く予約してください。

     また、理学療法士と話したいかもしれません。この医療専門家は、足根トンネル症候群に関連する痛みを軽減し、足首の強度と柔軟性を改善するために特定の運動を考え出し、他の技術を使用して状態を治療するのに役立ちます。