不動の手と手首のための運動

関節炎、結核、手根管症候群などの状態は、手または手首の固定化につながる可能性があります。患者は手首を動かすにはあまりにも痛みがあるかもしれませんし、癒しと休息のために固定することで手首が弱くなった可能性があります。画分などの怪我にも固定化が必要になる場合があります。手首を動かさずに指でできるエクササイズと、手首の動員を取り戻すためにモーションの範囲のエクササイズがあります。

1. 指と手の運動

   • 手首、指、および手の剛性は、動きを厳しく制限する可能性があります。手首が副産物や融合のために固定されている場合、これらのエクササイズで手首と手を強化して伸ばすことができます。

     指の曲げ - 親指から始めて指を伸ばして曲げます。反対側の手を使って、親指を手首に向かって曲げてください。各指をゆっくりと順番に行います。

     指の伸び - 地面に平行に腕を伸ばします。指を広げて広げて、できるだけ多くの距離を作成します。

     手を絞る - 親指を手のひらに押し込み、それから指を包むことで拳を作ります。快適なようにしっかりと手を絞ります。 5回行います。強くなると徐々に絞りが増加します。

   手首の動きの範囲

   • 手首と手の筋肉と柔らかい組織を強化して伸ばすためのいくつかのエクササイズがあります。あなたの手が部分的に固定されている場合、それらは非常に困難になる可能性があります。あなたの可動域は厳しく制限される可能性がありますが、続行するにつれて、手首は動員を取り戻します。拡張、屈曲、円は手首をリハビリします。

     手首の延長 - 肘を脇に曲げた状態で前腕を床に平行にします。あなたの手のひらが下に向かっているはずです。手首をできる限り引き戻し、天井を指して指を入れようとします。手のひらを床に平行に戻します。 5〜10回の繰り返しを行います。

     手首の屈曲 - 同じ位置から床に平行に手で、手首を下げて、できる限り指を床に向けます。 5〜10人の担当者を実行します。

     手首の円 - 手のひらを下に向けて太ももの前腕を復活させます。指を伸ばし、手首を時計回りに5回回転させてから、5回逆方向にします。あなたの指は空中に円を描き、あなたの手のひらは下向きにとどまります。

   警告

   • これらの演習のいずれかを試みる前に、医師に相談してください。