拍車の痛みを和らげる方法

骨の拍車は、メイヨークリニックによると、骨の端にある小さな突起であり、通常は関節の1つの近くにある骨です。骨棘は骨糞とも呼ばれ、カルシウム堆積物が体内に形成されると引き起こされる可能性があります。一部の人々は骨の拍車を持っており、外向きの症状はまったくありません。拍車が体内の軟部組織や神経と接触すると、他の人が痛みを感じることがあります。薬、運動、手術はすべて、拍車の痛みを和らげることができます。

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必要なもの

• 鎮痛剤
• ヒールパッド

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手順

1. • 1

     あなたが拍車を持っているあなたの体の領域を休ませてください。米国整形外科医師（AAOS）によると、骨の拍車はあなたの関節や腱にこすることができ、痛みを引き起こす可能性があります。背中、腰、かかと、または拍車が一般的である他の領域を休ませることは、痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 2

     イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの非ステロイド抗炎症薬（NSAID）を服用して、痛みを和らげます。この種の薬は、拍車と軟部組織または関節の間の炎症を軽減します。医師の指示に従って、または薬の包装に関する指示に従って使用してください。

   • 3

     拍車に関連するかかとの痛みを和らげるために、ストレッチエクササイズを実行します。足でスープや小さなボールを前後に転がすことで、足の底を走る組織の幅を伸ばします。朝、ベッドから出る前に数回天井に向かって上に上げます。これらの運動は、足底筋膜炎の治療に効果的であり、かかとの拍車の痛みを和らげる可能性があります。

   • 4

     痛みが衰弱した場合は、骨の拍車の外科的除去について医師に尋ねてください。脊椎または他の関節周辺の一部の拍車は、関節炎のような変性疾患によって引き起こされ、関節損傷を修復するために除去する必要がある場合があります。