足や足首の捻挫を包帯で固定する方法

必要なもの

• 包帯
• 安全ピン（またはベルクロ）

手順

1. 足を膝の高さくらいに上げ、膝を少し曲げて楽な姿勢にします。できればテーブルや段差に座らせ、体を前に倒さないようにします。
2. 包帯の端を小指側に置き、手で固定します。もう一方の手で、足の背側（親指側）に向かって包帯を回します。
3. 足の裏と土踏まずを覆うように包帯を巻き、最初のループができたら足首の上部へ向かって螺旋状に上へ巻き上げます。足首と踵は動かせるように残します。
4. 包帯が十分長ければ、足首から足底へ再び2回巻きます。下向きに螺旋状に巻き、各巻き目は幅の3/4程度重ねます。これで足首の安定が得られます。
5. 最後に包帯の端をベルクロで止めるか、安全ピンで固定します。