あなたが年をとるにつれてあなたの関節がどのように変化するか
軟骨は、骨の端を覆い、それらを緩和して保護するのに役立つ丈夫で柔軟な組織です。年をとると、軟骨は自然に摩耗し、変形性関節症（OA）につながります。 OAは、痛み、剛性、腫れを引き起こす一般的な関節状態です。
滑液の変化
滑液は、関節間の摩擦を減らすのに役立つ潤滑液です。年齢となると、関節の滑液の量が減少し、関節がより硬くて痛みを伴う可能性があります。
靭帯と腱の変化
靭帯は骨をつなぐ丈夫な組織の帯であり、腱は筋肉を骨につなぐ丈夫な組織の帯です。年をとるにつれて、靭帯や腱が弾力性が低下する可能性があり、関節が怪我に対してより脆弱になる可能性があります。
骨の変化
年をとるにつれて、骨は薄くて弱くなり、骨粗鬆症につながります。骨粗鬆症は、骨がより簡単に壊れるようにする一般的な骨疾患です。
筋肉の変化
年をとると、筋肉量が減少し、関節をサポートすることがより困難になる可能性があります。これにより、関節により多くの負担がかかり、痛みと剛性につながる可能性があります。
関節の変更
年をとるにつれて、関節はより痛みを伴い、硬く、腫れているかもしれません。これは、軟骨の変化、滑液の変化、靭帯と腱の変化、骨の変化、筋肉の変化など、多くの要因が原因である可能性があります。
関節の問題の防止
次のことを含め、あなたが年齢に応じて共同問題を防ぐためにできることがたくさんあります。
* 定期的な運動を取得します。 運動はあなたの筋肉と骨を強化するのに役立ち、それはまた、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含める必要があります。これらの食品は、健康な関節を構築および維持するために必要な栄養素を体に提供します。
* 健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、関節に余分なストレスをかける可能性があり、痛みと硬直につながります。
* 喫煙を避けます。 喫煙は、関節を損傷し、怪我の影響を受けやすくする可能性があります。
* 良い姿勢を練習します。 良い姿勢は、関節の負担を軽減するのに役立ちます。
* 人間工学に基づいたワークステーションを使用します。 人間工学に基づいたワークステーションは、体を快適な位置に保つことで、関節痛のリスクを減らすのに役立ちます。
* 十分な睡眠をとる。 十分な睡眠をとることで、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。
関節痛がある場合は、治療の選択肢について医師に相談してください。 関節の痛みを和らげ、機能を改善するのに役立つさまざまな治療法が利用可能です。