膝を痛める家庭薬

膝を痛めることはよくある不満です。怪我、年齢、病気のためであろうと、膝を痛める理由は多く、単純または複雑です。膝を痛める痛みを和らげるために、家でできることはたくさんあります。この記事では、安reliefを見つける方法に関するいくつかのヒントを提供します。

1. 氷

   • 氷の方法から始めます：（i）ce、（c）opress、および（e）levate。膝から体重を増やし、股関節レベルを上回り、アイスパックを少なくとも20分間膝に塗ります。アイシングが完了したら、圧縮ラップを膝に塗り、休息させます。通常、エースの包帯で十分です。痛みが少なくなるまで、膝のサポートとしてエース包帯を使用してください。

   医療

   • NSAIDを使用します。非ステロイド性抗炎症薬には、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセン（Aleve）が含まれます。これらの薬は、関節の腫れを減らし、痛みを和らげるために作られています。痛みを伴う関節炎の再燃時、または膝の怪我からの回復中に血流中にこれらの一定のレベルを維持することにより、不快感を大幅に減らし、機動性を高めることができます。投与量やアレルギーについて懸念がある場合は、医師に確認してください。

   それらを動かし続けてください！

   • それらの膝関節を動かし続けます。それらを絶対に残してもらうことは、膝を痛める最悪のことです。これにより、基本的にジョイントが「凍結」し、それを動かすことが2倍の痛みを伴います。痛みのある膝を使用しない患者が回復の2倍の長さを持っていることは、理学療法の冷たくて難しい事実です。はい、ストレスや過剰使用から膝を守る必要がありますが、それはまったく使用しないという意味ではありません。歩き、曲がり、伸ばします---しかし、それらの膝を曲げ続けます。