関節炎のフレアアップを引き起こすトリガー食品を排除する方法

ある日、関節炎で目を覚ますと、耐えられないように思えるかもしれません。あなたはベッドに横になり、眠りに戻り、あなたの痛みがただの悪い夢であることを願っています。あなたが消費している食品はあなたの関節炎のフレアアップを引き起こす可能性があり、痛みや限られた可動域などのいくつかの関節炎の症状は、体重コントロールで減少させることができます。関節炎のフレアアップを引き起こすトリガー食品を排除するいくつかの方法を以下に示します。

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必要なもの

• 演習
• ビタミンC
• msm
• 植物化学物質
• ビタミンE
• セレン
• グルコサミン
• chondroitin
• カリウム

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手順

1. • 1

     健康的な食品を選択して、カロリーの摂取量を減らし、バランスの取れた食事を消費します。サーモンなどのオメガ3脂肪酸を含む魚を食べてみてください。また、さまざまな果物、野菜、全粒穀物を食べます。

   • 2 <図>

     定期的に運動し、変形性関節症の重症度を減らすために健康を維持します。ブロックの周りに犬と一緒に毎日散歩することで、気分が良くなります。過剰な体重は、関節に不必要なストレスを配置し、関節痛として知られる痛みを引き起こします。

   • 3

     痛風の関節炎がある場合は、ベーコン、臓器肉、アンチョビ、イワシ、七面鳥などのプリン（窒素含有物質）を含む食品を避けてください。アルコール、甘い飲み物、小麦、ライ麦、大麦は反応性関節炎を引き起こす可能性があります。

   • 4 <図>

     高度に洗練された単純な炭水化物を含むパンやペストリーは避けてください。あなたの体に耳を傾けます。特定の食べ物を食べた後に気分が悪くなる場合は、それらを避けてください。

   • 5

     数週間乳製品を避けてみて、気分が良くなるかどうかを確認してください。牛乳は、人口の1パーセントに対して関節リウマチでフレアアップを引き起こします。

   • 6

     必要に応じてアドバイスを求めて登録された栄養士と会って、定期的な健康診断をスケジュールしてください。医師と一緒に使用できるサプリメントについて話し合ってください。

   • 7

     システムを強化し、サプリメントを使用して損傷した軟骨を再構築します。関節炎患者に一般的に使用されるサプリメントのいくつかは、ビタミンC、MSM、植物化学物質、抗酸化物質、グルコサミン、コンドロイチン、カリウムです。