関節鏡検査肩の手術患者の運動

関節鏡検査肩の手術の運動患者は、肩の筋肉を強化することから、他の運動を可能にする肩の筋肉を強化することから、肩の運動能力を高めることを伴う人々に及びます。患者とその肩を完全に機能するライフスタイルのために準備するために、すべてを一貫して熱心に行う必要があります。肩の手術からの回復は時間がかかり、痛みを伴うが、それだけの価値がある。

1. 等尺性運動

   • アイソメトリクスは、外科的肩を支える筋肉を強化することができます。アイソメトリクスは通常、理学療法部位によると、関節鏡検査肩の手術後に行う最初のエクササイズです。筋肉を強化することで、回復プロセスで他のエクササイズに進むことができます。また、等骨測量は筋肉の血液循環を増加させます。これにより、回復を速めるのに役立ちます。

     肩の誘ductionを行います。この筋肉強化運動のために、リクライニングチェアなどの快適な椅子に座ってください。上腕を締めます。手術腕を椅子の側面に押します。 5秒間保持します。元の位置に戻ります。この演習を5回繰り返します。一日中実行できます。

     肩の内転をしてください。しっかりした椅子に座ってください。手術腕の下に小さな枕を置くか、タオルを巻き上げます。上腕を引っ張り、枕を体に近づけます。可能な限り引っ張ったら、5秒間保持します。リラックスして元の位置に戻ります。この演習を3回繰り返します。

     内部肩の回転を行います。壁の隅に向かって立っています。または、ドアフレームに立ってください。手術腕を壁またはドアフレームに当てます。肘を約90度の角度に曲げます。米国整形外科医師アカデミーによると、手術腕を優しく壁に押し込む必要があります。 5秒間保持します。筋肉をリラックスさせてください。この関節鏡検査肩の手術演習を10回繰り返します。

   可動運動の範囲

   • 振り子のスイングを行うことにより、動きの範囲を増やします。影響を受けていない腕で椅子に立ち、寄りかかってください。椅子を握ります。膝をわずかに曲げながら、上半身をそっと前方に曲げます。ニコラススポーツ医学研究所とアスレチックトラウマは、手術腕をリラックスさせてぐったりさせることをお勧めします。肩甲骨を落としながらリラックスさせます。体の動きを使用して、小さな円で腕を振ります。この円の動きを各方向に合計15秒間実行します。元の直立位置に戻ります。この肩の運動を5回繰り返します。

     壁を歩きます。壁の隣に立ってください。手術腕の指をゆっくりと静かに使用して壁を歩いてください。米国整形外科医師アカデミーを可能な限り述べてください。壁の最も遠い地点に達したら、5秒間保持します。ゆっくりと元の位置に戻ります。関節鏡検査肩の手術のためにこの演習を毎日3回繰り返します。この演習には壁の代わりにドアを使用することもできます。

     横方向の肩の回転を行います。あなたの肘をあなたの側に向けてまっすぐに立ち上がってください。タオルを巻き上げて、上部の手術腕と胸郭の下に置きます。肘を90度曲げて、理学療法部位を述べています。腕を組んでいるかのように、手術腕で胃を交差させてください。 5秒間保持します。腕を元の位置に戻します。この動きは、前腕を目の前にあるテーブルに滑らせることに似ています。