高麻筋筋肉痛の緩和

僧帽筋は、背中の中央から肩と首まで伸びる大きな三角形の筋肉のペアです。 これらの筋肉は多くの動き（つまり、頭、肩、腕）に使用されているため、痛みや怪我をしやすいためです。 男性よりも不機嫌そうな女性のうち、痛みがある傾向があります。 高麻痺筋肉の痛みの緩和には、マッサージ、氷、投薬、運動が含まれます。

1. 重要性

   • 人々がコンピューターの使用を開始して以来、トラペジウスの痛みの治療は増加しています（反復ストレス）。電話でたくさん話すことも、この領域を刺激する可能性があります。 人々は、不甲虫の痛みのために仕事を逃すことができます。肩、頭、顎、目など、他の領域で照らされた痛みを引き起こすのは、迷惑症やtrapの痛みを引き起こします。この痛みをすぐに救うことはしばしば困難です。障害者の請求の数の不定期は、不整形の痛みのために発生します。

   マッサージの種類

   • 不脚の筋肉には、一時的な救済のためにマッサージできる約10のトリガーポイントがあります。これらの圧力ポイントは、肩から首まで上部トラップの後ろに沿っています。肩甲骨の内側。これらのトリガーポイントのいずれかを押すと、これらの筋肉に痛みを和らげることができます。個人は、彼女の側に横たわり、反対側の手を使って圧力をかけることで、これらの領域に最適に到達できます。テニスボールの上に横たわったり、トラペジウスで壁に押し付けたりすることは、それらを直接打つ別の方法です。

   エクササイズの種類

   • トラペジウスの筋肉の痛みを緩和する1つの方法は、運動することです。これにより、治癒特性がある地域で血液が流れるのに役立ちます。軽いダンベルで肩をすくめると、トラップに強度を構築できます。また、三角筋（肩の筋肉）や背中の上部などの周囲の筋肉に筋肉の強度を構築することも重要です。これは、不ラペジウスからの圧力を取り除くのに役立ちます。頭の上に軽いダンベルを持ち上げ、肩の高さと前にそれらを上げて、三角筋に強さを築くことができます。エクササイズを引くと、背中の上部に強度を構築できます。

   治療の種類

   • トラペジウスを休ませて氷を塗ることは、迷宮の痛みを和らげるのに役立ちます。 ICEは血管収縮を促進します。血管収縮は、炎症を軽減するために領域への血流を一時的に最小限に抑えます。痛みの症状が現れたらすぐに氷を使用することが重要です。氷は20分間隔でのみ使用する必要があります。イブプロフェンおよびその他の抗炎症薬も痛みや炎症を緩和する可能性があります。

   予防/解決策

   • 簡単なストレッチエクササイズを定期的に行うことは、迷宮の痛みを防ぐのに役立ちます。 肩を上下に肩をすくめることは、そのような運動の1つです。両方の腕をフットボールのゴールポストのように保持し、それらを行き来することは別のストレッチエクササイズです。