膝のcon辱を治療する方法

膝は突き出ており、クッション性があまりないため、contusions（あざ）が発生しやすいです。膝が硬い表面または物体に当たると、筋肉と軟部組織が負傷します。毛細血管からの血液は、変色を引き起こすエリアに入ります。傷ついた膝は腫れ、痛みを伴い、範囲の損失を被る可能性があります。良い初期治療は、痛み、炎症、剛性を最小限に抑えます。

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必要なもの

• 弾性包帯
• 砕いた氷
• ビニール袋

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手順

1. • 1

     動きを止めて休憩します。あざは大したことではないと思うかもしれませんが、動き続けると症状が増します。座ったりリクライニングしたりして足を降ります。可能であれば膝を上げます。その後、すぐに治療を開始します。

   • 2

     罹患した膝を包みます。ガーゼの正方形やフェルトパッドのスタックなど、膝頭の上に柔らかいものを置きます。次に、膝の周りに弾性包帯を巻き付けます。膝の後ろで始めて、膝の前にしっかりと包みます。膝が完全に覆われるまでラッピングを繰り返します。完全なカバレッジを取得したい場合は、包帯でX形を作成します。循環を切断せずに圧縮を適用するのに十分なほどラップを引っ張ってください。

   • 3

     膝の領域に氷を塗ります。砕いた氷を密封できるビニール袋に入れ、巻き膝の上に袋を置きます。周囲の肌が氷の影響を受ける可能性がある場合は、ビニール袋をタオルに入れてください。冷たい耐性に応じて、負傷したエリアの氷を5〜20分間放置します。 20〜60分間氷を脱ぎます。数回の氷の間隔のオンとオフのプロセスを繰り返します。

   • 4

     膝の腫れが沈むと穏やかなストレッチを実行します。炎症が減少すると、領域をマッサージしたり、下肢の曲げや延長などの範囲の幅広いストレッチを行うことができます。 Health Care Clinic.orgのウェブサイトは、マッサージが快適さを提供し、腫れを減らし続けることができると述べています。