高いアーチの足に適した靴の選び方

足の内側が上向きにカーブし、土踏まずが硬く感じる場合は「高アーチ」かもしれません。高アーチ自体は問題ではありませんが、痛みを軽減するために適切な靴選びが重要です。

アーチサポートがある靴を選ぶ。アーチサポートは足底にクッションを提供し、体重を均等に分散させるため、ランニングや長時間の歩行での痛みが減ります。
走行時に外側に足が回り込む（外反足）か確認する。長期間使用した靴の外側が内側よりすり減っていれば外反足の可能性があります。その場合は、ミッドソールが柔らかくクッション性の高いアスレチックシューズを選びましょう。
ヒールが低く、つま先が前に詰め込まれないデザインを選ぶ。高アーチの方は足全体の衝撃吸収が難しいため、快適さが最優先です。
適正体重を維持する。余分な体重は足全体に負担をかけ、特に高アーチの方では足底への圧力が増加します。
足の痛みが続く場合は、足専門医（ポディアトリスト）に相談しましょう。