筋肉痙攣に効くハーブ療法

ボスウェリア、セラタ、カプサイシン

Chopra Center Herbal Handbookは、ボスウェリア・セラタが筋肉痙攣に有効としています。薬理学的研究で鎮痛・抗炎症作用が確認されています。インドの山岳林に自生する樹木の樹皮から抽出したエキスがボスウェリア精油です。外用クリームとして使用すると効果的です。カプサイシンは唐辛子由来の成分で、痛み信号の伝達を抑制します。ボスウェリアクリームにカプサイシンを配合した製品もあります。患部に1日数回、やさしくマッサージしてください。

ブラックコホシュ

ブラックコホシュはキンポウシ科の植物で、北米の落葉樹林に自生します。根に鎮痙作用があり、伝統的に女性の健康や関節・筋肉痛に用いられてきました。カンザス州ウィチタのカンザス・クリニック・オブ・トラディショナル・メディシンの自然療法医、スタンリー・W・ベイル氏は、急性の背部痛や筋肉痙攣、関節炎に即効性があると述べています。ブラックコホシュは錠剤、カプセル、液体エキスで入手でき、1日2回、錠剤2粒または液体エキス40滴が目安です。妊娠・授乳中の使用は避け、胃腸障害を起こすことがあります。

ローズマリー、カモミール、ラベンダー

古くからリラックス効果と緊張緩和に用いられるハーブです。これらを使ったマッサージオイルは、痙攣を和らげます。作り方は、アーモンドオイルをベースに、ローズマリーとカモミール各3滴、ラベンダー8滴を混ぜます。患部に塗布し、届かない部位は他者に適用してもらいましょう。

ローズマリーを使った湿布の作り方：乾燥ローズマリーに数滴の水を加えてペースト状にし、患部に貼ります。ガーゼで覆い、数時間放置します。さらに、10〜15分間、温かい加熱パッドをガーゼの上に置くと効果が高まります。