膝の怪我の回復

膝の怪我は、膝の腱、靭帯、骨、軟骨、または膝のクッション性嚢（ブルサエ）に影響を与える可能性のある損傷です。これらの負傷からの回復には、さまざまな治療オプションが含まれる場合があります。

1. P.R.I.C.E。

   • メイヨークリニックによると、多くの膝の怪我からの回復は、P.R.I.C.Eとして知られるセルフケアプロトコルから始まる可能性があります。このプロトコルのステップには、膝関節の保護、休息、固定化、圧縮包帯の使用、損傷した膝の上昇が含まれます。

   理学療法

   • 膝の怪我の回復には、膝関節を安定させるために理学療法が必要になる場合がある、とメイヨークリニックは報告しています。当初、治療は通常の動きの範囲を取り戻すことに集中する可能性がありますが、後の治療には通常、膝、腰、足首を強化するための運動が含まれます。

   演習

   • 患者のアップトーダートは、特定のエクササイズをリストして、股関節外転、股関節の内転、まっすぐな脚の上昇、4分の1のスクワットを含む膝を強化します。ストレッチエクササイズには、大腿四頭筋ストレッチとハムストリングストレッチが含まれます。

   根本的な原因

   • 膝の怪我からの回復には、膝の痛みの根本的な原因に対処することも含まれる可能性があります、とメイヨークリニックは述べています。これらの原因には、痛風や関節リウマチなどの状態が含まれる場合があります。

   手術

   • メイヨークリニックは、膝の怪我では回復が始まる前に外科的修復が必要になる場合があると報告しています。外科的選択肢には、損傷した表面の修復と部分的または総膝の交換が含まれます。