翼のある肩甲骨を取り除く方法

翼のある肩甲骨、または翼のある肩甲骨は、肩甲骨が後ろで突き出て、翼を示唆する痛みを伴う損傷を与える状態です。 原因は、肩甲骨を安定させ、rib骨の近くに保持する筋肉の弱体化、または神経の損傷である可能性があります。 コンピューターユーザーのマイナーなハンチや背中の痛みから、極端で障害のある形まで、さまざまな程度の翼のある肩甲骨があります。 スイマー、テニスプレーヤー、ゴルファーは時々この状態を開発します。また、突然の怪我や頻繁な肩の脱臼によって引き起こされる可能性があり、手術が必要になる場合があります。

手順

1. • 1

     翼のある肩甲骨の原因を診断するために、医師との予約をスケジュールします。 ほとんどの医師は、X線またはMRIを注文します。 おそらく理学療法から始まる診断テストの結果に基づいて、医師と治療計画を設定します。

   • 2

     理学療法に参加するか、自宅で運動プログラムに従ってください。 ゆっくりと始めて、医師または理学療法士の指示に従って繰り返しの数を増やします。 運動計画に従うことに一貫してください。

   • 3

     前筋肉を伸ばし、強化する運動を練習します。 肩甲骨はこの筋肉によって胸壁に保持されているため、弱い血清前筋肉が肩甲骨を引き起こします。 TrihardistのJamie Mortonは、傾斜した肩の上昇、立っている避難所、戸口修正胸部ストレッチ、ヨガのポーズコブラ、下向きの犬などのエクササイズを推奨しています。プログラムをゆっくりと開始し、期間と繰り返しを少しずつ増やします。 このプログラムを6か月から1年間続けます。

   • 4

     運動ルーチンが翼のある肩甲骨を軽減しない場合は、外科医に相談してください。 2つの可能な手術溶液は、損傷した神経組織を分解または破壊するための神経溶解、または長い胸部神経の外科的減圧です。