かかとを氷で扱う方法

かかとはバランスや姿勢などの身体機能をサポートするため、かかとの痛みを気付いたときに治療することが重要です。激しい運動または活動、不適当または古い靴、またはより重大な怪我はかかとの痛みを引き起こす可能性があります。負傷したかかとを氷にすることは、痛みを軽減するのに役立つ安価な治療法です。

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必要なもの

• プラスチック、ジップクロースバッグ
• 水
• ice
• ハンドタオルまたはペーパータオル

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手順

1. • 1

     プラスチックのジップクロースバッグに氷を入れます。 1/4カップの水を加えて、バッグの輪郭を足に輪にするのに役立ちます。

   • 2

     バッグから空気を絞り、シールします。

   • 3

     かかとの患部にハンドタオルまたはペーパータオルを置きます。

   • 4

     タオルの上に氷で満たされたバッグを置き、必要に応じて溶けた氷を交換し、15〜20分間所定の位置に保持します。

   • 5

     毎日3回繰り返します。