骨の健康問題に関する事実

あなたの体の骨は、あなたが動き、あなたの体にその形を与え、あなたの体をサポートするのに役立ちます。骨は、あなたの生涯を通じて継続的に再構築される生きた組織です。強力な骨を構築し、年齢とともに骨の健康問題を防ぐためには、十分なカルシウム、ビタミンD、運動を得ることが不可欠です。

1. 関数

   • 骨には、人体に3つの主要な機能があります。内臓と体の組織を保護し、筋肉を固定し、体をサポートし、体が動くことができるように形と構造を与えるために、体内の健康な骨が必要です。健康な骨は、一生にわたって体を強く、身体的な形に保つために不可欠です。

   タイプ

   • 骨の健康問題には多くの種類があります。骨粗鬆症は、マヨークリニックによれば、骨が十分に弱くなり、掃除機の上に曲がったり、掃除機を持ち上げたりするなどの軽度のストレスが骨折を引き起こす可能性があります。これは、体の骨に関連する最も一般的な健康問題の1つです。骨形成不全、パジェットの骨疾患、骨がん、およびその他の骨疾患は、骨の成長または再構築の問題、貧弱な食事、遺伝的問題、または問題によって体内で引き起こされます。

   症状

   • 骨は体の中にあるため、骨の健康問題の警告サインを検出することは困難かもしれません。たとえば、骨粗鬆症が始まると、通常、痛みや他の症状はありません。しかし、骨が骨粗鬆症から弱くなると、個人は崩壊した椎骨や骨折の骨折に関連する腰痛、時間の経過とともに緩やかな姿勢の緩やかな姿勢、腰、手首、椎骨、その他の骨の骨折を経験する可能性があります。

   要因

   • 骨の健康問題を発症する可能性を高めることができる多くの要因があります。女性は、男性の2倍の骨折を経験する可能性があります。年齢も要因です。なぜなら、年齢は年齢とともに弱くなるためです。白人と東南アジア人は、黒人やヒスパニックよりも骨の健康問題のリスクが高くなっています。カフェイン、タバコの使用、および食事におけるカルシウムの欠如は、骨の損失と骨折のリスクの増加に重要な役割を果たします。

   予防

   • 骨粗鬆症やその他の骨の健康問題を防ぐために、毎日十分なカルシウムとビタミンDを食事に入れることが不可欠です。毎日1,000 mgのカルシウムと最低800の国際的なビタミンDを消費することをお勧めします。 また、定期的に運動すると、強い骨の構築と骨量減少が遅くなります。カフェインの摂取量と過剰なアルコール（1日2杯以上の飲み物）を制限することも、骨の健康に有益です。