腹筋の目的は何ですか？
- 臓器の保護 ：腹部の筋肉は、肝臓、胃、腸、腎臓を含む重要な臓器を取り囲んで支え、衝撃や身体的外傷による損傷のリスクを最小限に抑える保護障壁を形成します。
- 姿勢の維持 ：これらの筋肉は、脊椎を安定させ、支えることにより、適切な体の姿勢を維持するのに役立ちます。彼らは体を直立させ、前かがみや身をかがめるのを防ぎ、腰痛を防ぎ、全体的な脊椎の健康を促進するのを助けます。
- 呼吸を支援 ：呼吸に関与する主要な筋肉は胸部にありますが、腹部の筋肉は補助的な役割を果たします。深部呼吸または激しい運動中、腹部の筋肉が収縮し、横隔膜を上に引っ張り、胸腔の体積を増やし、より多くの空気摂取を可能にします。
- 動きの促進 ：腹部の筋肉は、さまざまな動きに不可欠です。彼らは脊椎を曲げて前方に曲げる上で重要な役割を果たし、その収縮により胴体の回転と横方向の屈曲が可能になり、ねじれと曲げが横になります。
- コア安定性のサポート ：腹部の筋肉は、背中の筋肉と骨盤底筋も含まれる「コア」の重要な成分です。強力なコアは、脊椎に安定性を提供し、適切な姿勢を維持するのに役立ちます。これは、持ち上げ、曲げ、またはコアの強さとバランスを必要とする動きを含む活動にとって特に重要です。
- 排便と排尿への参加 ：腹部筋肉は、腹部内圧を上げることにより、排便と排尿のプロセスに関与します。この圧力は、排便中に廃棄物を直腸から追い出すのに役立ち、排尿中に尿を追い出すのに役立ちます。
全体として、腹部の筋肉は、身体の構造的完全性を維持し、内臓を保護し、動きを支援し、姿勢を支え、さまざまな生理学的機能を促進する上で重要な役割を果たします。