どの体脂肪率が腕に静脈を示しますか？

10％-12％

目に見える腕の静脈を達成するには、十分な低い体脂肪率が必要です。通常、これは、約10〜12％の体脂肪率を意味します。これを達成するには、健康的な食事と、心臓と重量の両方の持ち上げを含む定期的な運動を組み合わせる必要があります。