かかとの拍車の痛みに対処する方法

かかとの拍車は、かかとの骨に現れ、足のアーチに向かって移動する骨の成長です。隣接する神経、靭帯、または腱を押し上げると、痛みを引き起こす可能性があります。かかとの拍車は、足底椎炎を患っている人によく見られます。これは、かかとをつま先につなぐ厚い膜に影響を与える痛みを伴う状態です。薬やセルフケアの測定を含むかかとの拍車の痛みを和らげるために、いくつかのことをすることができます。メイヨークリニックとアンドリューワイル博士は、いくつかの提案を提供しています。

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必要なもの

• otc薬
• 靴の挿入
• ハーブサプリメント

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手順

1. • 1

     痛みや炎症を和らげる薬を使用します。アスピリン、タイレノール、アドビル、アレブなどの市販のNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）は良い選択です。ラベルに向けられたとおりに考えてください。これらが痛みを和らげるのに不十分であることがわかった場合は、より強い選択肢について医師に相談してください。彼は、痛みを治療する処方力強度NSAIDまたは他の薬を処方するかもしれません。

   • 2

     ふくらはぎの筋肉を定期的に伸ばします。かかとの近くの組織を緩和します。これは1日に数回、特に朝起きた後、長期間座った後、

   • 3

     アーチをサポートする靴の挿入。店頭に出て、処方箋の挿入物について医師に相談することができます。彼は何が最も適切かを判断できます。

   • 4

     炎症と戦うサプリメントを使用します。代替医療の専門家であるアンドリュー・ワイル博士は、かかとの痛みについては、ジンジャー（毎日400〜600 mg）とウコン（1日3回500〜1,000 mg）をお勧めします。 6〜8週間は完全な利益を達成できないので、忍耐強く、使用と一致してください。自然のサプリメントを使用する前に医師に確認してください。特に病状がある場合や処方薬を服用している場合は

   • 5

     痛みを和らげるために足を行使する方法を示すことができる理学療法士と仕事をすることを検討してください。

   • 6

     鍼治療、深部組織マッサージ、カイロプラクティック操作を試してください。

   • 7

     スポーツやその他の身体活動に参加しているときに、適切にフィットし、アクティビティに適した靴を履く靴を着用してください。

   • 8

     セルフケアが救済を提供していない場合、またはかかとの拍車があなたの機動性や日常生活の活動に影響を与えている場合、外科的選択肢について医師に相談してください。あなたの医師はあなたの状況に最も適切な手順を決定できます。