外科的に修復された回旋腱板の筋力トレーニングエクササイズ

多くの活動的な人々は、人生のある時点で回旋腱板の傷害を維持します。メリーランド大学医療センターによると、回旋腱板は炎症を起こし、涙を流しやすくなります。ボールを投げたり、頭上に繰り返し到達したりするなどの活動により、回転子のカフの損傷は外科的に修復する必要があります。手術後、患者は筋力トレーニングエクササイズで筋力と機動性を取り戻すことができます。

1. タイミング

   • 手術後4〜6週間、回旋腱板手術患者は回旋腱板を固定し、腕をサポートするためにスリングを着用する必要があります。この間、理学療法士は患者と協力して、腕と肩の範囲の範囲を回復します。 4週間後、患者はセラピストの助けを借りて腕を上げることができます。その時点で、患者は筋力トレーニングの演習を開始できます。ほとんどの患者は6か月以内に乳前成の強さを取り戻しますが、回旋腱板の強化は手術後最大2年間続くことができます。

   曲がったアーム拡張

   • お腹の上に横になり、4〜8オンスを保持します。あなたの手に体重があります。腕を真っ直ぐに伸ばし、肘を90度の角度で曲げて、手の後ろが前方に向きます。肩で水平になるまで手をゆっくりと上げます。ゆっくりと手を下げます。腕が疲れ始めるまで繰り返します。

   スタンディングリフト

   • 4〜8オンスで立ってください。各手の重量。腕が体から45度に到達するまで、負傷した腕をゆっくりと親指で上げます。腕をゆっくりと下げます。腕が疲れ始めるまで運動を繰り返します。

   医学的アドバイス

   • 医師の術後アドバイスに従い、医師または理学療法士が提供するアフターケア材料を読んでください。回旋腱板手術後の運動を試みる前に、医師または理学療法士に相談してください。