supraspinatusリハビリエクササイズ

SportsInjuryclinic.netによると、supraspinatusは肩甲骨の上部に沿って走り、腕の上部にある腱を介して挿入する筋肉です（上腕骨）。体内の解剖学的位置のため、肩のリハビリテーションで使用されるものと同様の運動も、負傷した脊髄筋筋または腱を治療するときにも使用できます。

1. 初期演習

   • 状態の重症度に応じて、患者は、尖端の損傷のリハビリテーションを目的とした運動プログラムを最初に開始するときは、極端な注意を払う必要があります。影響を受けた腕を横にまっすぐに持ち上げる（一般的に誘ductionとして知られている）ことは、患者にとって非常に不快で痛みを伴う可能性があるため、この動きを必要とする運動は、開始を避ける必要があります。 SportsInjuryclinic.netによると、患者は、治療の前後に氷と熱療法の両方を組み合わせながら、最初は屈曲と伸展の運動にのみ集中する必要があります。現時点での重量または抵抗の使用は、認可された理学療法士の直接監督の下でのみ使用する必要があります。

   中間演習

   • 患者が最小限の不快感でほとんどのエクササイズを実行できるようになると、体重や耐性の導入は、患部を囲む肩と首の筋肉の継続的な強化に有益です。 Sportfit.comによると、ウェイトを使用しながら有用な運動は、患者の側に両腕を置いて椅子に座って、手のひらが向いています。その後、患者はゆっくりと腕を約60度に上げながら、前腕を内部で回転させる必要があります。この動きは、通常の関節安定性に重要なsupraspinatusおよび肩甲状腺嚢安定剤に特に焦点を当てます。関節と筋肉の剛性を最小限に抑えるために、この時点で追加のストレッチ操作を導入することができます。

   高度な演習

   • 肩のカプセルと頸椎の周りの筋力と動きを維持するために、患者は、腕立て伏せ、プルアップ、オーバーヘッドスローの運動などのより高度な運動の恩恵を受ける可能性があります（特に患者がアスリートである場合）。極下患者では、症候性患者では一般的になりますが、筋肉と腱の適切なケアと継続的な強化は、繰り返し損傷のリスクを最小限に抑えるのに役立つはずです。他の運動プログラムと同様に、医療提供者との事前相談を強くお勧めします。