関節炎コントロールダイエット

関節炎は、関節の炎症や痛みを引き起こす主に高齢者に影響を与える状態です。 特定の食事の変化が関節炎患者に緩和をもたらす可能性があると主張する多くの理論が浮かんでいます。 これらの主張のいくつかは経験的なサポートを持っていますが、他の主張は純粋に逸話的なように見えます。

1. 逸話療法

   • 次の食事の提案は患者によって行われましたが、実験的なサポートがありません。ジャガイモ、トマト、ナスの除去。ヤム、野菜、ジンに浸したレーズンの摂取量の増加。 これらの逸話的な家庭薬を適度にフォローしてみることもできますが、医学研究は、関節炎にほとんど影響を与えないことを示唆しています。 ジンに浸したレーズンを食事に追加することを特に注意してください。ジンは一時的な痛みを和らげるかもしれませんが、アルコールは免疫系を弱め、関節炎にさらに問題を加えることができます。

   医学的にサポートされている食事

   • 関節炎患者に緩和を提供することが示されている食事があります。 オメガ-6脂肪酸は炎症を悪化させ、オメガ-3脂肪酸は症状を緩和します。 あなたの食事にこの変化を起こすために、肉と鶏肉の摂取量を減らし、より冷水魚をより多く食べてください。 既知の抗炎症効果を持つ他の食品には、生ingerと魚油が含まれます。 最良の食事のアドバイスは、バランスのとれた食事と健康的な体重を維持して、骨や関節に過度の緊張をかけないようにすることです。

   サプリメント

   • 一部のサプリメントは、関節炎の症状に対処することが示されています。 ASU（アボカドソイビーンの不整合可能）は、軟骨の修復を高速化し、変形性関節症の痛みを和らげます。 GLA（ガンマリノレン酸）は、関節リウマチの患者に特に効果的であり、痛みと関節の剛性を軽減します。 貝に由来するグルコサミンは、軟骨の修復を刺激し、関節の痛みを和らげます。