腱を修復する方法

体の多くの腱の1つの損傷を受けることは、一般的で痛みを伴う出来事です。腱は、さまざまな程度で引っ張り、緊張し、引き裂かれます。完全な裂傷ではほとんどの場合手術が必要になりますが、負傷が少ない腱は、比較的簡単な一連のステップで修理できます。適切に腱を治療することは、適切な回復に不可欠です。

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必要なもの

• ice
• 抗炎症薬
• 圧縮バンド

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手順

1. 腱処理

   • 1

     負傷した腱を休んでください。休息は、負傷した腱を修復するための最も重要な側面です。腱は、負傷後少なくとも48時間後に完全な休息を受ける必要があります。腱が適切に癒されるまで、スポーツやその他の運動活動に参加しないでください。

   • 2

     腱を氷。怪我の初日に1時間あたり15分間腱に氷を塗ります。次の日には、2〜3時間ごとに氷を15分間塗布する必要があります。塗布するときは、氷を布またはタオルに包みます。氷は、腱の炎症を減らすために不可欠です。

   • 3

     抗炎症剤を服用します。アスピリンまたはイブプロフェンは、腱の痛み、腫れ、炎症を軽減するのに適しています。 6時間に1回抗炎症剤を1回服用してください。

   • 4

     腱を包みます。弾性圧縮包帯を使用して、腱を包み、固定化し、適切な位置に癒します。包帯を過度に照らしないでください。さもないと、血液の循環を遮断できます。腱の圧縮により、それが正しく設定され、再審査の可能性が減少します。

   • 5

     腱を上げます。負傷した腱を心臓のレベルより上に上げ続けます。これを行うことにより、腫れを減らし、腱の周りの血液の蓄積を防ぎます。迅速かつ効果的な治癒には、血液の適切な循環が不可欠です。

   • 6

     リハビリテーション演習を実行します。あなたの医師は、腱の完全な強度を取り戻すための回復と運動のための時刻表を提案することができます。再審査を避けるために運動する前に腱を伸ばしてください。