足首の弱さを守るための対策

足首が弱いと、スポーツ中に大きな不利となります。特に適切な保護方法を知らないと、怪我のリスクが高まります。

必要なもの

• エースバンドや医療・スポーツ用テープ
• 競技に合った適切なギア

手順

1. プレイやトレーニングを始める前に、足首を巻き始めます。
2. アスレチックバンドやテープで足首をしっかり固定し、保護します。
3. バンドを8の字に巻き、足首の周りを回した後、足の土踏まずの下まで伸ばします。
4. 巻き具合に違和感がなければ、バンドをしっかり締めて固定します。