筋肉痛の湿気と乾燥の違いは何ですか？

深部組織マッサージ以外に、多くの人々は、浸透熱の塗布のような疲れた痛みを和らげるものは何もないことに気づきます。一部の人々は、乾燥が塗るのが簡単だと感じるかもしれません。ただし、湿った熱は実際により多くの緩和をもたらす可能性があります。

1. 熱療法の全体的な利点

   • 筋肉痛のための熱療法は、乾燥であろうと湿っていても、患部への血流を増加させ、筋肉組織の弛緩を可能にします。筋肉がリラックスし、熱が組織に浸透すると、痛みが減少します。

   湿った熱の利点

   • 一般的に湿った熱が、痛みのある筋肉を和らげるためのより良い選択かもしれません。 Spine-health.comの執筆M.D.によると、熱源に伴う水分のため、浸透は皮膚の表面だけよりも深くなる傾向があります。 電気暖房パッドのように、乾燥した熱は湿気を引き出し、皮膚を刺激する可能性があります。

   湿った熱の種類

   • 湿った熱はいくつかの方法で適用できます。湿ったタオルを電子レンジで数秒間加熱し、それを刺激されたエリアの上に置くと救済を実施します。 全体的な体の痛みのために、熱い浴槽に浸したり、蒸気サウナに座ったりすると、より多くの安reliefが得られる可能性があります。

   乾燥療法

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     ヒーリング熱

     乾燥した熱は皮膚を脱水する傾向があります。 標準の乾燥療法は、電気暖房パッドとラップまたはドライサウナで構成されています。

   予防策

   • 乾燥したものであろうと湿っていても、熱療法を投与するときは、パッドと皮膚の間に布または断熱材の保護層があることを確認してください。 最も深い浸透と痛みの緩和のために、中程度の熱をより長い期間使用することは、数分間の激しい熱を使用するよりも効果的です。

   熱の使用を避けるとき

   • 熱は、筋肉の炎症のために筋肉緊張後の最初の24〜48時間で推奨される治療法ではありません。 休憩、氷、圧縮、標高（米）は、最初は痛み、緊張した、または炎症を起こした筋肉に投与する必要があります。 Spine-Health.comのムーニー博士は、一般的に、「負傷した地域が腫れているか傷ついている場合は、炎症や腫れを軽減するために氷または冷パックを塗る方が良い」と述べています。