私の扁平足を取り除く方法

人はアーチが欠けているときに平らな足を持っています。つまり、足の内側全体が、靴底が置かれている表面に触れます。アーチは、立っているときや歩いている間、足をサポートします。すべての赤ちゃんは扁平足で生まれ、3歳以降にのみアーチの開発を開始します。扁平足は、柔軟性があります---ゆるい腱によって引き起こされる---または剛性---異常な足の発達によって引き起こされます。アーチは重要ですが、平らな足は一般的で、しばしば痛みのない状態です。痛みを経験した場合にのみ、扁平足を修正しようとします。

手順

1. • 1

     それらを修正しようとする前に、扁平足の原因を決定します。スポーツをした後にのみ足に不快感を感じると、柔軟な平らな足があります。かかとやアーチに継続的な痛みを経験している場合は、足首の腫れ、つま先や足のタイヤに簡単に立つことができない場合は、医師を訪ねてください。硬い平らな足を修正するには手術が必要になる場合があります。

   • 2

     平らな足を緩和するために、靴に適した靴やアーチサポートを使用することを検討してください。カウンターの上でアーチサポートを購入するか、足の輪郭に応じてカスタムデザインできる医師を見つけます。 「靴の挿入物はフラットフィートを治しませんが、障害に関連する症状を減らすことがよくあります」と、メイヨークリニックによると。

   • 3

     非ステロイド性抗炎症薬を服用し、痛みを伴う領域を氷に服用して、痛みを和らげ、炎症を軽減します。気分が良くなるまで足を休ませ、扁平足がアキレス腱の短縮によって引き起こされる場合はアキレス腱を伸ばします。追加の修正運動については、理学療法士を参照してください。

   • 4

     体重を減らす。 「硬直した平坦な足は、座りがちで太りすぎの40歳以上の大人の間で発達する可能性があります」とクリーブランドクリニックは説明します。

   • 5

     すべての保守的な治療が失敗した場合は、外科的矯正を検討してください。