腰椎脊椎症の演習

腰痛のほぼ90％は、子宮頸部または腰椎脊椎症に起因する可能性があります。女性は男性よりも影響を受けます。腰の脊椎の脊椎の間の海綿状の椎間板が縮退すると、それらは弱くなります。これは、脊柱の狭窄につながります。これは脊柱症が言及しているものです。腰部は体の体重の大部分の矢面に立つので、時間とともに皆の椎骨が退化します。一部の人々では、これは痛みを引き起こし、治療が必要です。

1. 症状

   • 坐骨神経への圧力によって引き起こされる脚または背中のうずきは、腰椎脊椎症を示しています。腰痛や足の痛みも症状になる可能性があります。歩くことによって引き起こされる痛みは症状です。これは神経原性のclaudyと呼ばれます。静止した状態も実際には痛みを伴うかもしれません。これは、血管壊滅と呼ばれる同様の症状のある状態ではなく脊椎症があることを示す指標です。

   診断

   • X線は、運河が狭くなっているかどうかを示すことができます。実行される他のテストは、CTスキャンとMRIです。 CTスキャンは、脊髄運河の形状、ligmentum flavumの肥大、およびディスクのヘルニアを明らかにすることができます。 MRIは、孔の狭窄または根の衝突があるかどうかを示すことができます。

   ヨガ

   • いくつかのヨガのポーズとシーケンスは、腰椎の脊椎症に役立ちます。 Surya Namaskar AおよびBとしても知られる太陽の敬礼は、背中の強化と柔軟性に適しています。コブラのポーズ、またはブジャンガサナは腰を伸ばします。イナゴのポーズ、またはシャラバサナは、床の腹のある位置から上部と下半身を地面から持ち上げる必要があるため、腰を強化します。

   演習

   • 理学療法は、腰椎脊椎症によって引き起こされる問題を緩和するためにしばしば処方されます。バックエクステンションは、それらに耐えることができる患者に使用されます。患者は彼女の胃の上に横たわっていて、ゆっくりと上半身だけを床から持ち上げます。腕は胸の下に手のひらを置いて、背中の筋肉からいくらかの負担をかけます。横になっているのが痛すぎる場合、この演習は壁に対しても行うことができます。患者は、腰の筋肉と腕の組み合わせを使用して、足を約1フィート離して壁に手を置き、後ろに曲がります。

   を避けるために伸びます

   • 腰に横たわって膝を胸に持ち込むことは、脊椎を曲げる一般的な腰の伸びの例です。これは、腰椎脊椎症の人には推奨されません。立っている立場からつま先に触れるために曲げても推奨されません。座っている間につま先に手を伸ばすことも問題があります。

   原因

   • 過度の体重を運ぶと、腰椎脊椎症が生じる可能性があります。 1日の多くを座ることも、貢献要因になる可能性があります。遺伝的要因と同様に、後部への怪我や外傷も貢献する可能性があります。