手根管のホメオパシー療法

手根管症候群は、手の手根管内の神経の中央部の増加と継続的な圧迫の結果です。一日中繰り返し動きが痛みを引き起こします。自然療法は、穏やかなストレッチエクササイズから職場環境の適切なセットアップにまで及びます。

1. エリアをマッサージ

   • 手首領域をマッサージします。労働安全衛生管理局は、あなたがしていることから休憩を取り、反対側の手で手首の領域を優しくマッサージすることを勧めています。プロのマッサージも有益です。いずれにせよ、罹患した筋肉をマッサージすると、痛みの緩和とリラクゼーションが得られます。あなたが必要を感じたときはいつでもこれをしてください。手根管を寄せ付けないように痛みを感じていない場合でもそれをしてください。

   制御作業活動

   • 定期的に休んでください。 OSHAによると、データ入力などの繰り返しのアクションから短い休憩を取ることで、筋肉や腱にかかる負担を減らすことができます。これらの休憩中に、立ち上がって少し歩き回ってください。

     ストレッチの動きをします。これらの3〜5分間の休憩をとりながら、筋肉を伸ばしてください。筋肉が恩恵を受けるだけでなく、循環も改善されます。ストレッチは、クイックピックアップを提供できます。指をそっと引き戻し、反対側の手で保持する、とOSHAはアドバイスします。または、頭の後ろに腕を持ち上げます。反対側の手で肘をつかみ、静かに伸ばします。

     ワークステーションが人間工学的に正しいことを確認してください。手首は前腕と一致している必要があり、両方とも床に平行でなければなりません。キーボードに指を置いているときに手首をひねらないでください。手首が不自然な角度にないように、マウスの隣にリストパッドを使用してください。適切な腕と手首の位置に必要に応じて椅子の高さを調整します。

     代替タスク。コンピューター関連のタスクに提出するなどの非コンピュータータスクを切り替えます。これにより、1つだけでなく、さまざまな筋肉群を使用するのに役立ちます。手根管の影響を受ける手を休ませるために、代替手でタスクを実行します。

   デバイスを着用してください

   • 特別に装備されたスプリントやブレースを着用したり、市販のバージョンを購入したりすることで、手根管トンネルを制御できます。通常、ボウリングブレースはうまく機能します。このデバイスは、手首の動きを減らすのに役立ちます。米国整形外科医師アカデミーは、日中または睡眠中にデバイスを着用することを勧めています。日中に着ると、症状を悪化させる動きを最小限に抑えることができます。

   エッセンシャルオイルを使用してください

   • ミントオイルを使用してください。 Home-Remedies-for-you.comによると、午前中に2滴のミントオイルを適用します。暖かい濡れた圧縮で覆います。 5分間放置します。これは、勤務時間のために準備をしながら、エリアを緩め、その柔軟性を高めるのに役立ちます。夕方に家に帰ったら、手首に2滴を塗り、冷たい濡れた圧縮で覆います。これは、日常の活動による炎症を減らすのに役立ちます。