モートンの神経腫運動

モートンの神経腫は痛みを伴う足の状態であり、しばしば薬物や治療に反応しますが、手術が必要になる場合があります。それは、多くのフットワークを必要とするスポーツや収縮靴を履いているスポーツによって引き起こされる可能性があります。より少ない物理的な形態の活動に切り替えるなど、状態に関連する痛みを和らげるいくつかの方法があります。つま先を伸ばすエクササイズと深い組織マッサージの実行。

1. モートンの神経腫

   • モートンの神経腫は、通常は3番目と4番目のつま先の間に足に起こります。それらは通常、組織成長の非癌性領域またはつま先につながるデジタル神経の周りの組織の肥厚の領域です。この状態は、足のボールに鋭い痛みまたは燃えるような痛みを引き起こします。患者はしびれ、刺し傷、またはつま先を燃やすことを感じるかもしれません。研究者は、この状態は靭帯の衰弱に関連していると考えています（参考文献1を参照）。

     モートンの神経腫は、きつすぎる靴を履くことによって引き起こされる可能性があります。これらの靴は、足の筋肉、靭帯、神経を絞り、痛みと炎症を引き起こします。ハイヒールの靴を履く女性は、状態を発症するリスクが高くなります。さらに、足に多くの反復ストレスをかけるアスリートとダンサーは、モートンの神経腫を発症する傾向があります。場合によっては、この状態は先天性欠損によって引き起こされる場合があります。この状態は、女性の方が男性の10倍の一般的です（参考文献2を参照）。

   治療と運動

   • 適切な履物やアーチのサポートを購入して着用すると、安心することができます。その他の非外科的治療には、抗炎症薬のコルチゾンショットおよび/または処方が含まれます。場合によっては、手術が必要になる場合があります。ただし、手術は必ずしも満足のいく結果につながるとは限りません（参考文献2を参照）。

     足のドキドキを伴わない運動ルーチンに切り替えることは、痛みを軽減するのに役立ちます。水泳やローイングのエクササイズは、上半身に機能するウェイトマシンと同様に、良いトレーニングを提供します。神経腫の人は、ジャンプ、ランニング、活発なウォーキング、ダンスを含む運動を避けるべきです。可能な場合はいつでも快適な非バインディングシューズを着用してください（参照3を参照）。

     痛みを和らげることを目的とした運動で足を治療します。足をお湯に浸すことから始めます。浸した後、つま先を曲げて伸ばします。日中は、靴を脱いで、足のボールを数分間、または痛みが沈むまでマッサージします（参考文献3を参照）。他の種類の運動の前にストレッチエクササイズを行うことは、来るべき足を準備するのに役立つかもしれません。可能な限り足を上げたままにすると、痛みが軽減されます。足が枕の上に支えられている間、つま先を伸ばす運動を実行することで、ダウンタイムを最大限に活用します。これらの治療が痛みを緩和できない場合、外科的アプローチが必要になる場合があります（参考文献1を参照）。