関節の健康を改善する方法

あなたの関節は、特に運動能力がある場合や変形性関節症の場合、多くのストレスを感じることがあります。健康的な栄養と運動は、関節に向上し、健康を維持することができます。また、関節の健康と機能を改善するために取ることができる多くのサプリメントもあります。

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必要なもの

• グルコサミンコンドロイチン
• 必須脂肪酸
• msmサプリメント
• bromelain

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手順

1. • 1

     グルコサミンコンドロイチンサプリメントを毎日服用してください。あなたの体に十分なレベルを上げるには時間がかかるので、一貫してそれを取るようにしてください。グルコサミンとコンドロイチンは、軟骨のビルディングブロックのようなものであり、関節を潤滑し続けるのに役立ちます。

   • 2

     オメガ3などの必須脂肪酸を食事に加えてください。それらは自然に抗炎症剤であり、関節痛を軽減するのに役立ちます。魚油や夕方のプリムローズオイルなどのサプリメントを購入するか、魚、ナッツ、種子などのオメガ3が自然に豊富な食品を食べることができます。

   • 3

     MSM（メチルスルホニルメタン）サプリメントを服用してみてください。 MSMには抗炎症特性があり、痛みを和らげるのにも役立ちます。 1日あたり1,000〜3,000ミリグラムを服用してください。 MSMの唯一の既知の副作用は、あなたの体がサプリメントに順応するまで、より高用量のガスです。

   • 4

     毎日ブロメランサプリメントを服用してください。ブロメランは、パイナップルに自然に見られる酵素であり、関節の痛みや炎症の治療に役立ちます。残念ながら、パイナップルのブロメランの大部分は茎にありますので、サプリメントを服用するのが最善です。

   • 5

     穏やかで毎日の運動に従事します。関節をさらに傷つけないように注意してくださいが、ストレッチ、ヨガ、太極拳、歩行は、関節の剛性を解決し、関節の周りに筋肉を構築することで健康に保つのに役立ちます。