ヒールスパーズの効果的な治療

かかとの拍車は、かかとに小さなカルシウムの蓄積であり、非常に痛みを伴う可能性があります。通常、足底筋膜炎またはタイトなアキレス腱のいずれかによって引き起こされ、これらの骨の突起は体重を負担して痛みを引き起こします。かなり単純な治療法の中には、かかとの拍車に関連する痛みを和らげるのに役立ちます。

1. 抗炎症

   • ヒールスパーズの主な側面の1つは、関連する炎症です。炎症は痛みにつながり、それがより多くの炎症と刺激につながり、継続的なサイクルを引き起こします。したがって、ヒールスパーズの炎症性の側面に対処することは、通常、効果的な治療計画の一部です。一度に20分間、熱と氷のエリアに交互に適用すると、腫れを軽減するのに役立ちます。氷は、影響を受けた足での重量を抱いた後、特に有益です。 また、イブプロフェンのような抗炎症薬は、腫れを制御するのに役立ちます。極端な場合、医師はこの地域にコルチコステロイドを注入する場合がありますが、ヒールスパーズがアキレス腱の問題に関連している場合は注意が必要です。ステロイドは、すでに弱体化した腱の破裂につながる可能性があるためです。

   履物と装具

   • 履物を交換するのと同じくらい簡単なことは、かかとの拍車の治療に役立ちます。 かかとに余分なクッションを備えた靴は、痛みと炎症を制御するのに役立ちます。クッションのない靴、パッド入りの挿入物、または靴の中にかかとのカップを置きます。タイトなアキレス腱がかかとの拍車を引き起こすと、かかとにわずかな持ち上げがある靴は腱の緩みを維持するのに役立ち、かかとの拍車に置かれた圧力が低下します。足底筋膜炎に関連するかかとの拍車の場合、靴のサポートを提供し、足の過剰侵害を制御するために靴に装具の挿入物を置きます

   ストレッチ

   • しばしば子牛の筋肉と筋膜が足底筋膜炎に寄与するため、ストレッチングは将来のエピソードの治療と防止に役立ちます。ふくらはぎの伸びは、かかとにタイトなアキレスの場所に圧力を減らすのに役立ち、したがって、かかとの拍車が改善するのに役立ちます。ふくらはぎの筋肉の壁の伸びはうまく機能します。腕を肩の高さにまっすぐに保ちながら、手を壁に置き、前方に傾けます。非伸びる脚は前方であり、子牛が引き伸ばされているのは一歩後退しています。慎重に、ストレッチを感じるまでかかとを床に向かって下げます。ただし、怪我を悪化させる可能性があるため、ふくらはぎが過剰に伸びていないことを確認するように注意する必要があります。同様に、多くの場合、罹患した足をテニスボールに踏み、ボールの上に足をゆっくり転がすことによって、足底筋膜を伸ばすことができます。

   手術

   • すべての保守的な措置が失敗した場合は、手術を最後の手段として考えてください。通常、内視鏡で、外科医は足底筋膜または拍車に寄与する他の組織のごく一部を切断し、緊張と痛みの緩和につながります。 時々、骨の拍車自体が除去されることがあります。