プランター筋膜炎の治療方法

プランター筋膜炎は、足のソールの繊維組織が炎症を起こしたときに発生します。炎症は通常、ふくらはぎや足の過剰使用または緊張によって引き起こされます。その他の原因には、関節炎、平らなものまたは過体重が含まれます。症状には、足の裏の痛み、かかとの痛み、腫れが含まれます。プランター筋膜炎の症状を緩和するのに役立つ治療法があります。プランター筋膜炎の治療方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     氷を塗ります。氷は、炎症を筋膜に減らすのに役立ちます。筋膜は、かかとからつま先の底までの組織です。氷を塗ることも痛みを軽減する可能性があります。氷を1日4回20分間塗布します。

   • 2

     足を上げてください。長期間立ち上がらないようにしてください。あなたの仕事がたくさんの歩きと立っているなら、あなたの足を休ませるために頻繁に休憩を取るようにしてください。腫れを減らすためにできる限りそれらを高めます。

   • 3

     筋膜を伸ばすためにスプリントを着用してください。睡眠中は、ふくらはぎと足の周りにスプリントを着ることができます。スプリントは、眠っている間、ふくらはぎと筋膜を優しく伸ばします。これにより、朝の緊張が軽減されます。足病医は、これがあなたのプランター筋膜炎を治療するのに役立つかどうかをあなたに知らせることができます。

   • 4

     かかとカップを使用してください。これらは、クッションを提供するために靴の中に着用されます。かかとに置かれたショックとストレスの一部を吸収します。

   • 5

     注射を受けます。ステロイドを足に注入して、痛みを軽減することができます。これは一時的にのみ救済を提供し、定期的に繰り返す必要があります。市販の非ステロイドの抗炎症薬も、痛みを軽減するために経口摂取することができます。

   • 6

     ストレッチエクササイズをします。理学療法のために医師から紹介を受けてください。セラピストは、筋膜を長くするエクササイズを教えます。これは痛みを軽減するのに役立つかもしれません。