スポーツのために膝を包む方法

膝の痛みがあなたがスポーツを楽しむのを止めさせないでください。膝の怪我とわずかな痛みがある場合、動きは実際に回復に役立ちます。腫れや剛性を防ぐのに役立ちます。ただし、安全にスポーツを移動してプレイするには、膝を正しく包む必要があります。膝を正しく包む5つの簡単なステップを紹介して、痛みを最小限に抑えて楽しみを最大化できるようにします。

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必要なもの

• エース包帯ラップ

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手順

1. • 1

     包みながら座って椅子に膝を上げます。これにより、ラップが配置される前にできるだけ多くの圧力が維持されます。

   • 2

     ラップの一方の端から始めて、膝の下で約2インチ始めます。反対側の膝の上に交差して包みます。

   • 3

     これを続けますが、膝のすべてのインチを包帯ラップで斜めに覆います。

   • 4

     ラップと膝の間に2本の指を刺すことで、きつすぎないことを確認してください。

   • 5

     膝を動かして、制限が制限されていると感じるかどうかを確認します。もしそうなら、もう一度やり直してください。