キックボクシングのために足首をテープで留める方法

Kickboxing is great exercise and an exciting sport to participate in. However, the training can be grueling and hard on ankles since many moves require you to repeatedly kick either a weighted bag or your opponent.足首のラッピングは、トレーニング中に足首をサポートし、過度の打撲から保護するのに役立ちます。

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必要なもの

• 弾性アスレチックテープ
• 金属ファスナー

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手順

1. • 1 <図>

     アスレチックテープの片方の端を足のすぐ上に押します。これがラップの出発点になります。これにより、モビリティを制限し、キックに影響を与える可能性があるため、足の下でラップを起動しないでください。

   • 2

     ゆるい端が所定の位置に保持されるように、足首にテープを巻き付けます。円形の動きを使用して、足首の周りに弾力性のあるラップのタイトなループを作成します。循環を切断したり、足を回転できないほどしっかりと包んではいけません。

   • 3 <図>

     足首と脚を重複する円で締めます。練習セッションのために足を包むアスリートの中には、足首の領域を包むことを好むアスリートもいます。あなたにとって最も快適なことは何でもしてください。

   • 4

     足を始めたところまで足を下ろします。出発点に到達するまで下に戻り続けます。

   • 5

     メタルグリップで包みを固定します。トレーニングを開始する前に、干渉なしに足と脚を動かすことができることを確認してください。