デスクチェアの代わりにボールを使用することの利点は何ですか？

一日中机に座っている人はしばしば背中の問題を経験します。頻繁に提案されている解決策は、机の椅子の代わりにエクササイズボールを使用することです。

1. 良い姿勢を奨励します

   • ボールの上に静かに座るには、良い姿勢が必要です。あなたがボールに座るほど、あなたはその姿勢を維持するのに良いでしょう。

   コア強度を促進します

   • ボールに座っている間に、中央部に焦点を合わせている間に一定の調整が行われます。これは、胴体のコア筋肉を強化するのに役立ちます。

   骨盤の動きを許可します

   • 椅子に座ると、体は平らなクッションと、場合によっては椅子の腕によってほとんど閉じ込められます。ボールは移動しやすいため、腰と背骨の位置の小さな調整は簡単で、剛性を排除する可能性があります。

   常に注意が必要です

   • バランスを維持するには、ボールに一定の小さな調整を行う必要があります。さもなければ座りがちな仕事の場合、これは1日に数時間の運動に相当します。意図しない動きを防ぐためにベースに置かれたボールを使用するボールチェアを取得できます。ただし、これらはより少ない運動を提供します。

   安価な

   • 医師は、エクササイズボールが背中の問題を排除すると確信していませんが、ボールの実験は椅子で実験するよりも間違いなく安いです。エクササイズボールは、20ドル未満で購入できます。