人間の筋肉ランキング：最大から最小までの包括的ガイド

人間の体内で最も大きい筋肉から比較的小さな筋肉まで、代表的な筋肉とその主な働きをまとめました。

主要筋肉一覧

大殿筋（Gluteus maximus）

臀部に位置する最も大きな筋肉で、股関節の伸展と外旋を行います。

大腿四頭筋（Quadriceps femoris）

大腿前面にある4つの筋肉群で、膝関節の伸展と股関節の屈曲を担います。

脊柱起立筋（Erector spinae）

背部に沿って走る筋肉群で、背骨の伸展と姿勢維持に重要です。

僧帽筋（Trapezius）

首から上背部にかけて広がる大きな筋肉で、肩の挙上、肩甲骨の動き、頭部の回旋に関与します。

三角筋（Deltoid）

肩部にある3つの部分からなる筋肉で、腕の外転・屈曲・伸展を行います。

上腕二頭筋（Biceps brachii）

上腕前面の大きな筋肉で、肘関節の屈曲と前腕の回外を担当します。

上腕三頭筋（Triceps brachii）

上腕後面の3つの頭からなる筋肉で、肘関節の伸展を行います。

腓腹筋（Gastrocnemius）

下腿後面にある大きな筋肉で、足首の底屈（つま先立ち）に関与します。

ハムストリングス（Hamstrings）

大腿後面の3つの筋肉群で、膝関節の屈曲と股関節の伸展を行います。

大胸筋（Pectoralis major）

胸部に広がる大きな筋肉で、腕の屈曲・内転を助けます。

広背筋（Latissimus dorsi）

背部の広い筋肉で、腕の内転・伸展・内旋に関与します。

大腿直筋（Rectus femoris）

大腿前面の筋肉で、股関節の屈曲と膝関節の伸展を行います。

縫工筋（Sartorius）

大腿前面に走る細長い筋肉で、股関節と膝関節の屈曲、股関節の外旋に関与します。

腕橈骨筋（Brachioradialis）

前腕の側面に位置し、肘関節の屈曲と前腕の回外を助けます。

回外筋（Supinator）

前腕の深部にある筋肉で、前腕の回外（手のひらを上に向ける動き）を行います。