肩と首の痛みの緩和

肩や首で体験できる痛みにはさまざまな種類があります。それは鋭い痛みやburning熱痛、または痛みである可能性があります。痛みの種類は、怪我の種類に依存します。これらの痛みのほとんどは医師を必要としません。あなたはあなた自身の家の快適さの中で正しく安心することができます。

1. 氷

   • 首と肩を癒すために氷の力を過小評価しないでください。アイスパックがある場合は、痛みの原因に直接置くことができます。領域を麻痺させ、感じる痛みの量を減らすために機能し、腫れを減らします。氷を首と肩に20分間保ち、20分間オフにします。痛みを感じ始めてから最初の2〜3日間これを行うことができます。

     また、首や肩に直接氷を置くように耐えられない場合は、最初にタオルに包んでください。

   休息と鎮痛剤

   • 首と肩の痛みに気づいた最初の数日間、休んでいるはずです。あなたは怪我を悪化させたくありません。また、痛みを和らげ、腫れを減らすために鎮痛剤を服用する必要があるかもしれません。イブプロフェンとアセトアミノフェンは、症状と戦うために交互にできます。 6〜8時間ごとにイブプロフェンを服用し、4時間ごとに2つのアセトアミノフェン錠剤を服用します。このスケジュールに痛みが強すぎる場合は、医師に診てもらう必要があるかもしれません。

   標高

   • あなたの痛みを和らげる簡単な方法は、枕で自分を支えることです。ベッドまたはソファに2つまたは3つの余分な枕を置いてください。これはあなたの首と肩をあなたの心の上にもたらします。腫れを減らすのに役立ち、痛みを軽減します。