仙腸性関節痛治療

仙骨の関節痛または機能障害は、仙骨の椎骨（腰）がイリウム（股関節）骨の寛骨臼に付着する場合に発生します。 この領域の筋肉、靭帯、神経の複雑な配列のため、痛みの正確な原因を特定することはしばしば困難です。 仙骨は短くて広いため、女性は男性よりもこの状態になりやすいです。 症状には、脚、膝、または足首を撃ち落とす痛みを放つ痛みが含まれます。 仙腸性関節痛の治療法または治療には、通常、休息、氷、熱、マッサージ、リハビリテーションのエクササイズの組み合わせが含まれます。

1. 休憩、氷と熱

   • 仙腸骨の関節痛に苦しんでいる場合、特定の身体活動を控えることが最善です。 これにより、あなたの状態のさらなる悪化が妨げられます。 この間、炎症や痛みを軽減するために、1日を通して20分間（3〜4時間ごとに）氷を使用する必要があります。 氷は、血管収縮（血管の狭窄）を引き起こすことにより、腫れと結果的な痛みを最小限に抑え、これにより、血液とリンパ液の流れがその領域に制限されます。 アイスパックを使用して、氷の冷たさを腰に直接圧縮します（仙骨と尾骨の上の股関節領域）。 最初の腫れと痛みが少し落ち着いたら、暖房パッドを使用したり、熱いお風呂に入れて、患部に血流を促進したりできます。

   薬物

   • イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬も腫れを軽減するのに役立ちます。 他の治療法と組み合わせて使用してください。 これらの薬物は、COX-2酵素とプロスタグランジン（化学物質）の効果を最小限に抑えることにより、炎症と痛みを軽減するCOX-2阻害剤であり、背中のストレスまたは損傷に対する身体の自然な炎症反応です。 あなたの痛みがより深刻な場合、医師は一時的にステロイドにあなたを置くかもしれません。

   マッサージ

   • スポーツ傷害情報に人気のあるリソースであるSportsInjuryclinic.netによると、マッサージは仙腸関節を囲む軟部組織の緊張を和らげるのに役立ちます。 マッサージは、周囲の筋肉や靭帯の瘢痕組織を排除し、血流を増加させることもできます。

   演習

   • 特定のストレッチおよび強度構築エクササイズは、仙腸関節への血流を刺激し、酸素と栄養素を治癒にもたらします。 以下は、仙腸の痛みを軽減するために実行できるいくつかのエクササイズです。

     膝を向いて硬い床に横になり、背中をしっかりと押し付けます。 この位置を2〜5秒保持してから、リラックスします。 この動きを10回繰り返します。

     同じ位置にいる間、両方の膝を胸に向かって引っ張り、腰と腰の筋肉を伸ばします。 繰り返しますが、この位置を2〜5秒間保持し、10回の繰り返しを行います。

     足を伸ばし、体を左にひねり、右脚を左に伸ばします。 腰の右側を数秒間伸ばし、反対側の動きを繰り返します。