どのようにしてジョイントをクリックするのを止めますか？
2。定期的に運動します。 運動は、関節の周りの筋肉を強化するのに役立ち、それをサポートし、クリックとポップを減らすのに役立ちます。
3。繰り返しの動きを避けます。 繰り返しの動きは、関節にストレスをかけ、クリックしてポップすることができます。タイピング、マウスの使用、楽器の演奏など、繰り返しの動きを伴うアクティビティを避けてください。
4。適切な姿勢を使用してください。 姿勢が悪いと、関節にストレスをかけ、クリックしてポップすることがあります。まっすぐに座って、肩を後ろに置いて立ち、身をかがめないようにしてください。
5。快適な靴を履いてください。 きつすぎる、またはゆるすぎる靴を履くと、関節にストレスをかけ、クリックしてポップすることができます。よく合う靴を履いて、良いサポートを提供してください。
6。熱または氷を塗ります。 関節に熱または氷を塗ることは、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。これは、関節がクリックしてポップするのを止めるのに役立ちます。
7。店頭での鎮痛剤を取ります。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。これは、関節がクリックしてポップするのを止めるのに役立ちます。
8。医師を参照してください。 関節のクリックに痛み、腫れ、またはその他の症状が伴う場合は、医師に相談してください。クリックを引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。
場合によっては、関節のクリックは懸念の原因ではなく、治療を必要としません。ただし、関節のクリックが心配な場合は、医師に相談してください。