傷ついたソールを治療する方法

足の領域に衝撃を導入する特定の身体活動は、足の裏に打撲傷を引き起こす可能性があります。唯一のあざは、時間の経過とともに足にかかる著しい突然の外傷または慢性的な力の力の結果である可能性があります。ヒール領域は、特に傷つく傾向があります。これらのタイプの打撲傷はしばしば深く長引く、すぐに行動を起こさなければ、癒すのが難しい場合があります。

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必要なもの

• ice
• ibuprofen
• 靴の挿入

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手順

1. • 1

     傷ついたソールが完全に癒されるまで、走り、ジャンプ、ジョギングを避けてください。

   • 2

     可能な限り歩くことを制限し、長期間立ち上がらないようにしてください。

   • 3

     炎症と痛みを助けるために、毎日3回20分間氷を氷に氷氷してください。

   • 4

     痛みや腫れと戦う市販の痛みの薬を服用してください。イブプロフェンは、これらの目的に効果的な一般的な薬です。

   • 5

     適切にフィットする靴を履きます。ゆるくてもきつすぎるべきではありません。パッド入りのインソールとヒールカップまたはウェッジを挿入して、足をクッションします。