半月板損傷時の歩き方とリハビリテーションのポイント
半月板損傷とは
半月板の裂傷は、コンタクトスポーツを行うアスリートに最も多く見られる膝の怪我です。メイヨークリニックによれば、年齢や性別に関係なく起こり得ます。半月板は血液供給が乏しいため、自然治癒は期待できません。小さな裂傷で外側に限られる場合を除き、手術が必要になることがあります。
膝の構造と損傷リスク
膝は人体で最も大きく、頻繁に使用される関節です。そのため、捻りや強い衝撃が加わると半月板が損傷しやすくなります。高齢者では、関節の変性が原因で裂傷が起こることもあります。
必要なアイテム
- 整形外科医が処方したサポートブレース
- 医師の指示に基づく杖
- 医師が推奨する松葉杖
リハビリの手順
回復期間を確保する（通常6〜8週間）。この間、理学療法士が氷で腫れと痛みを抑え、膝周囲の筋肉の可動域と筋力を徐々に向上させるエクササイズを行います。
体重をかけないエクササイズを行う。水泳、エアロビクス、垂直姿勢からのレッグリフトなどが推奨されます。
ブレース、杖、または松葉杖を使用して膝関節への負荷を減らしながら歩く。医師の許可が下りるまで使用を続けます。