破れたミニスカスの上を歩く方法

破裂したメニスカスは、アスリート、特にコンタクトスポーツをする人の間で膝に最も一般的な怪我の1つです。しかし、メイヨークリニックによると、あらゆる年齢の人なら誰でもこの怪我を負うことができます。破裂したメニスカスは、メニスカスへの血液供給がないため、それ自体で治癒しません。そのため、涙が小さく膝の外側にある場合を除き、手術が必要になる場合があります。

膝は体内で最大の関節であり、最も使用しました。したがって、怪我に対して脆弱です。膝を力強くひねらせるあらゆる種類の活動は、破裂したメニスカスを引き起こす可能性があります。一部の高齢者では、破裂したメニスカスは、膝関節の変性によっても引き起こされる可能性があります。

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必要なもの

• 整形外科装具（医師が処方）
• ウォーキングケイン（医師が処方）
• 松葉杖（医師が処方）

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手順

1. • 1

     回復する時間を自分で許可します。破裂したメニスカスからの回復には通常、6〜8週間かかります。この間、理学療法士は氷を使って腫れや痛みを軽減することができます。周囲の膝の筋肉の可動域と強度を改善する運動が徐々に追加されます。

   • 2

     非加水運動を行います。これは、回復プロセスを高速化するのに役立ちます。垂直方向の位置からの水泳、エアロビクス、加重脚のリフトは、医師が推奨する運動のいくつかです。

   • 3

     膝関節の過剰な体重を減らすために、ブレース、ウォーキング杖、または松葉杖の助けを借りて歩きます。医師が膝が癒すのに十分な時間があると言うまで、ブレース、杖、または松葉杖を使い続けます。