引っ張られた筋肉の家庭薬

引っ張られた筋肉は一般的な運動障害です。これは、筋肉を過剰に扱うか、トレーニングをする前に筋肉を十分に温めないことによって引き起こされます。これは非常に痛い状態ですが、一般的な家庭用品で自宅で簡単に扱われます。すぐに治療を開始すると、痛みと治癒にかかる時間を最小限に抑えることができます。

1. 症状

   • MedlinePlusによると、引っ張られた筋肉の症状には、罹患した筋肉、皮膚の変色、打撲、腫れを使用する場合の痛みと困難が含まれます。

   氷

   • すぐに患部に氷を塗ります。いくつかのアイスキューブを布に包みます - 肌に直接氷を塗らないでください - そして、初日に1時間ごとに10〜15分塗ります。次の2日間、3〜4時間ごとに氷を使用します。 4日目までに、熱または氷を塗ることができます。アルニカまたはカプシカンを含む店頭クリームは、熱を提供する良いクリームを作ります。

   休憩

   • 少なくとも1日は、影響を受けた筋肉を使用したり、できるだけ使用したりしないでください。筋肉を心臓の上に上げておくようにしてください。

   回復

   • 痛みを伴う限り、筋肉を使用しないでください。癒されていません。痛みの欠如は、いつ使用できるかを知らせます。痛みがなくなったら、筋肉をゆっくりと使い始めます。痛みが発生した場合、使用しすぎているので、減速する必要があります。 影響を受ける筋肉に関して、以前のフィットネスレベルまで徐々に自分自身を構築する必要があります。

   専門家に電話してください

   • MedlinePlusは、出血が怪我を伴う場合、または筋肉をまったく動かすことができない場合、医療専門家に電話することをお勧めします。