凍結肩の代替治療法

肩関節周囲の組織が硬くなり、痛みと可動域制限を引き起こす「凍結肩（粘着性関節包炎）」は、外傷や慢性的な痛み、関節炎などで関節が使われなくなることでも発症します。一般的な治療はNSAIDによる鎮痛、ステロイド注射、理学療法、重症例では手術ですが、薬や手術に頼らない代替療法も多数あります。

自宅でできるケア

• 肩のストレッチや、氷嚢・冷凍野菜パックでの冷却、温熱パッドでの加温が有効です。冷却は1回15分を4〜6時間ごとに行い、炎症と痛みを抑えます。運動前に10〜15分間温めるか、温かいシャワーで筋肉をほぐすとストレッチがしやすくなります。

理学療法

• 深部組織マッサージや肩関節操作、場合によっては全身麻酔下での操作が行われます。理学療法士は可動域拡大を目的に、以下のようなエクササイズを指導します。

  • ペンデュラム運動：腕を前後・左右・小さな円を描くように揺らす。
  • 脇の下ストレッチ：胸高さの棚に腕を置き、膝を曲げて脇を開く。
  • 指ウォークストレッチ：壁に向かって指先だけで壁を「歩く」ように上げ、肩の高さまで持ち上げる。
  • タオルストレッチ：両手でタオルを45度に持ち、健側の腕で患側の腕を下背部方向に引く。

  一定期間後には軽いダンベルを使用したトレーニングが追加されることもあります。

鍼灸

• 凍結肩には「対側針刺法」が効果的とされています。左肩が症状の場合は右側の経穴に、右肩の場合は左側に針を刺し、皮下約2.5インチ（約6cm）まで挿入します。広範囲に回転させながらリフト・スラストを行い、20分間留置し、途中で短い操作を3回加えます。施術中に患者にストレッチを行ってもらうこともあります。

TENS（経皮的電気神経刺激）療法

• 皮膚に電極を貼り付け、低出力の電流を特定の神経経路に流すことでエンドルフィンを放出させ、痛みを抑制します。自宅用のTENS機器でも手軽に実施可能です。

関節腔内注入（ディスセンション）

• 滅菌水（場合により造影剤混合）を関節包内に注入し、関節周囲組織を伸ばすことで可動域を改善します。注入された液体は画像診断で確認でき、関節の拡張や瘢痕組織の破壊効果が期待されます。