股関節置換術で実行する方法

実行したい場合は、実行する必要があります。しかし、股関節置換手術を受けた場合は、一般的には走ることは推奨されないことに留意してください。実行しようとする前に、いくつかのことを考慮する必要があります。医師の注文は、回復プロセスの最も重要な部分です。事故や転倒の場合、早期に走ることはあなたの人生の残りに影響を与える可能性があります。覚えておくべき最も重要なことは、プロセスを急いでせず、医師の話を聞くことです。このプロセスは繊細ですが、実行可能です。

手順

1. 手順

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     あなたが再び活動を始めることができるときのアイデアを得るためにあなたの医師を訪問してください。走ることは言うまでもなく、歩く前に必要な時間をかけてください。医師の注文に正確に従ってください。

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     実行を開始するずっと前にストレッチします。このレジメンはあなたの最優先事項である必要があり、あなたがより激しい運動を始める前に、あなたの腰とあなたの体の残りの部分を強化します。足、腕、背中、腰を伸ばす必要があります。あなたの理学療法士は、おそらくあなたに毎日のパフォーマンスをするためのストレッチと運動を与えているでしょう。これらのストレッチは、回復をスピードアップするため、行う必要があります。

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     ゆっくりとエクササイズを容易にします - ウォーキング、パワーウォーキング、ジョギングで最初に。これらの手順のいずれかであまりにも多くの痛みを感じたら、一歩下がってください。歩くのが痛い場合は、ストレッチのみを切り取ります。ジョギングが痛い場合は、パワーウォーキングに戻ります。必要なだけ時間をかけてください。

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     新しい腰で走ることを学びます。ランニングは耳障りであるため、股関節が受信する耳の量を制限するために、できるだけ滑らかさと流動性を追加する必要があります。実行する最良の方法について理学療法士に相談してください。