女性アスリートが月経中に失う鉄分とは？

月経中の鉄分損失量

月経中の女性アスリートは、1日あたり約1〜2ミリグラムの鉄分を失うと推定されています。これにより、1回の月経サイクルで合計10〜20ミリグラムの鉄分が失われることになります。